Již ve starověkém Řecku se věřilo, že některé potraviny působí jako přírodní afrodiziaka a dokážou zapálit smysly i těch nejméně přizpůsobivých lidí, kteří na ně nevěří. Například v den svatby byli novomanželé zasypáni vlašskými ořechy, aby byla zajištěna jejich plodnost a šťastný život. Může jídlo skutečně ovlivnit vaše smysly a oživit vaše libido?
Odpovědi budeme hledat v potravinách mnohem přirozenějších a mnohem chutnějších než pilulka viagra. I když to může pomoci při léčbě dysfunkce, jak v ní dosáhnout nespoutané přirozené touhy po lásce?
Co je libido
Libido je termín, který popisuje sexuální touhu, touhu člověka uspokojit tělesné potřeby, dosáhnout potěšení. Freud také používal termín „libido“ k popisu tzv. životní energie, kterou si nemusel nutně spojovat se samotnou sexualitou, ale spíše se silou, která se během života vyskytuje. Tato verze však nebyla tak dobře přijata jako původní.
Úroveň libida ovlivňují především biologické faktory, tedy pohlavní hormony – androgeny (především testosteron). Bylo prokázáno, že lidé s vyšší hladinou testosteronu ve skutečnosti projevují větší zájem o sexuální aktivitu. Ale jak už to v životě bývá, nic není tak jednoduché. Kromě samotných hormonů ovlivňují libido i psychologické a sociální faktory a ty mohou vaše libido zničit, i když vám hormony šlapou jako hodinky.
Koho by napadlo, že se slovem erotika spojíme také mozek? Právě on je z velké části zodpovědný za to, jak tělo a smysly reagují na druhého člověka. Bylo prokázáno, že limbický systém je aktivnější během sexuálního vzrušení, přičemž muži mají ve většině případů vyšší odezvu na podněty než ženy. Neurotransmitery nezůstávají lhostejné a ovlivňují také sexuální touhu. Ukázalo se, že při vzrušení se hladina dopaminu zvyšuje a je to ona, kdo je zodpovědný za sexuální chování, jako je námluva nebo touha po styku. Práce dopaminu je podporována norepinefrinem a acetylcholinem, zatímco serotonin má negativní vliv na sexuální touhu .
Příčiny sníženého libida
Neexistuje žádný magický standard, který byste mohli použít jako indikátor toho, zda je vaše libido nízké nebo vysoké. Každý muž má svůj individuální standard potřeb a my říkáme snížené libido, když máte pocit, že je akutně nižší než dříve. Pro podporu libida můžete užívat i doplňky stravy, například Stoporex.
Příčin sníženého libida může být mnoho:
- hormonální poruchy – snížená hladina testosteronu u mužů,
- silný, dlouhodobý stres
- problémy ve vztahu s partnerem, nepochopení ve vztahu
- problémy s duševním zdravím, například deprese nebo neuróza
- některé léky – betablokátory používané k léčbě hypertenze, benzodiazepiny, antipsychotika, antidepresiva, opioidy .
- přirozené hormonální změny, ke kterým dochází s věkem, např. menopauza u žen
- kardiovaskulární choroby
Kardiovaskulární onemocnění ovlivňují především snížené prokrvení genitálií, díky čemuž jsou pocity mnohem menší nebo zanedbatelné. Muži mají problémy s erekcí a některé ženy se srdečním selháním prohlašují, že mají problémy s vaginální lubrikací při pohlavním styku. Společným faktorem problémů je také ateroskleróza, která snižuje povrchovou plochu průtoku krve. Péčí o sebe můžete zvýšit své libido, takže možná to bude vaše motivace pečovat o své srdce?
Způsoby, jak zvýšit libido
Chcete-li zvýšit své libido, musíte nejprve zjistit důvod jeho poklesu. Pokud máte problémy ve vztahu a to negativně ovlivňuje váš sexuální život, vyhledejte pomoc terapeuta. Udělejte to společně a možná se vaše vztahové problémy promění v místo, kde máte bohatý postelový život. Terapie může být nápomocná i při psychických problémech, jako je deprese nebo neuróza. V průběhu času vám také může umožnit vysadit antidepresiva, která negativně ovlivňují váš sexuální touha.
Pokud jsou důvodem poklesu libida léky, poraďte se se svým lékařem. Pamatujte však, že vaše zdraví je nejdůležitější a nikdy nedělejte nic, co by mu mohlo ublížit. V případě hormonálních poruch může lékař nasadit hormonální terapii, jejímž účelem bude obnovení rovnováhy hormonů v těle a zvýšení hladiny hormonů zodpovědných za zvýšení libida a sexuální spokojenost. Pamatujte, že není žádná ostuda jít pro pomoc, a jen si pomyslete, kolik tím můžete získat.
Správná strava
U nemocí souvisejících se stravou, jako je ateroskleróza a vysoký krevní tlak, může zlepšení stravovacích návyků dělat zázraky. Už víme, že správná výživa ovlivňuje všechny sféry našeho života, i ty nejintimnější. Proto stojí za to dbát na to, aby se na talíři objevily zdravé a povzbuzující produkty.
- V první řadě dbejte na správné množství zeleniny a ovoce ve svém jídelníčku, které vám dodá potřebné vitamíny, minerály a vlákninu.
- Sáhněte po celozrnných cereálních výrobcích, které díky vysokému obsahu vlákniny pozitivně ovlivní váš trávicí systém a hladinu cholesterolu.
- Sáhněte po zdravých bílkovinách z libového masa a mléčných výrobků.
- maso? Žádný problém, ale raději ne smažené na oleji. Zkuste vařit, dusit a péct bez tuku. Vybírejte také libové maso, omezte červené maso a zpracované masné výrobky, jako jsou klobásy, uzeniny nebo uzená slanina.
- Zkuste obohatit svůj jídelníček o produkty bohaté na omega-3 , tedy tučné mořské ryby (2x týdně), rostlinné oleje nebo vlašské ořechy.
- Je lepší přestat nebo omezit alkohol, sladkosti nebo rychlé občerstvení. Nepůsobí pozitivně na vaši postavu a srdce, tedy ani na vaše libido.
- Doplňujte vitamín D , protože nedostatek tohoto vitamínu je spojen s vyšším rizikem problémů s erekcí .
- Dbejte na dostatečný přísun zinku, který má příznivý vliv na plodnost.
Pokud máte také vysoký cholesterol, dodržujte dietu na snížení cholesterolu. Pro podporu kardiovaskulárních onemocnění můžete sáhnout i po Dash dietě nebo středomořské dietě. Pokud je váš jídelníček správně vyvážený, pocítíte celkové zlepšení pohody, a to může pozitivně ovlivnit váš postelový život a zvýšené libido.
Fyzická aktivita
Pohybová aktivita má pozitivní vliv na hladinu volného i celkového testosteronu u mužů, což může mít pozitivní vliv na zvýšení libida . Kromě toho může být nápomocný při snižování tělesné hmotnosti, což koreluje s vyšší sexuální spokojeností u žen a mužů. Bylo také prokázáno, že obézní muži častěji trpí erektilní dysfunkcí. Pozitivní tělesný obraz způsobený spokojeností s postavou má pozitivní vliv na sebevědomí a život v posteli. Pro ženy může být fyzická aktivita prospěšná díky zvýšení hladiny oxytocinu – „hormonu lásky“ zodpovědného za orgasmus a pocit uvolnění a blaženosti. Podle mnoha výzkumů se pro zdraví srdce doporučuje 30 minut každodenní fyzické aktivity. A jak už víme, zdravé srdce a krevní oběh znamenají lepší zážitky.
Odpočinek a relaxace
Stres je v poslední době jedním z největších problémů naší rychle se rozvíjející civilizace. Je to takový tichý chlap, kterého nikdo nepozve, protože vždycky zkazí zábavu. Dlouhodobý stres zvyšuje množství kortizolu v těle, což negativně ovlivňuje pohlavní hormony. V jedné studii až 51 % účastníků deklarovalo nedostatek chuti na sex kvůli stresu v práci. Zní to povědomě? Nejjednodušší by bylo eliminovat stresový faktor, ale přiznejme si, někdy je nemožné skončit v práci nebo eliminovat člověka, který nás stresuje. Pak mohou pomoci relaxační techniky a terapie, které vás naučí, jak se vypořádat se stresem. Najděte si něco, co vám umožní popadnout dech – vydejte se na kolo, na procházku, uspořádejte páteční filmový maraton. Najděte si něco, co bude primárně pro vás.
Správné množství spánku
Bylo prokázáno, že dostatečný spánek má pozitivní vliv na sexuální touhu a zdravé fungování. Zajímavé je, že jediná bezesná noc měla pozitivní vliv na stimulaci genitálií následující den, ale v případě déletrvající nespavosti nebo narušeného spánku byl efekt opačný. U mužů může nesprávné množství spánku negativně ovlivnit erekci a libido. I když byly hladiny testosteronu příkladné, muži, kteří spali, statisticky pociťovali méně příznaků. Malé množství spánku může být také faktorem způsobujícím problémy s močovým systémem u mužů, což také neprospívá zahájení pohlavního styku. Cítíte se neustále unavení, a proto se vám do ničeho nechce a nevíte, jak zvýšit své libido? Věnujte větší pozornost tomu, kolik spíte a za jakých podmínek. Důležitá není jen délka spánku, ale také jeho kvalita. Neusínejte v křesle u televize, jen si pohodlně lehněte do postele.
Afrodiziaka a doplňky pro zvýšení libida
Již v dávných dobách se věřilo, že některé potraviny mají magickou moc zažehnout smysly a zvýšit plodnost. Říkalo se jim afrodiziaka – potrava pro sexuální instinkt Myslíte si, že jídlo má sílu zvýšit vaše libido?
Citrulin
Může být užitečný zejména pro muže, protože má podobné účinky jako léky na erektilní dysfunkci. Je také bezpečnou formou suplementace ve srovnání se silnými léky používanými v léčbě, proto je často pacienty lépe přijímán. Citrulin zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle, což pomáhá tepnám uvolnit se a lépe pracovat. Díky tomu se zlepšuje průtok krve v těle a co následuje? Lepší proudění i ve spodních partiích. Přestože stále neexistují žádné pádné důkazy, že by citrulin mohl nahradit slavnou modrou pilulku, stojí za to vyzkoušet suplementaci v případě problémů s erekcí. Ukázalo se, že dávka 1,5 g/den podávaná ve dvou porcích může vašemu partnerovi prospět. Je pravda, že problémy s erekcí nejsou totéž jako problémy s libidem, problémy s erekcí však mohou u mužů způsobit nízké sebevědomí, a proto se zdráhají navazovat sexuální vztahy. Zlepšení erektilní funkce může pozitivně ovlivnit sebevědomí a ochotu ke pohlavnímu styku, což nepřímo ovlivňuje i libido.
Hořká čokoláda
Myšlena je pravá hořká čokoláda s minimálně 70% obsahem kakaa. Nejdůležitější sloučeninou v čokoládě v souvislosti se zvýšením libida je fenyletylamin , který stimuluje uvolňování endorfinů, díky čemuž cítíme větší potěšení. Má také pozitivní vliv na nervový systém, stimuluje uvolňování dopaminu. Navíc inhibicí enzymů, které štěpí dopamin, zvyšuje jeho koncentraci a umožňuje jeho udržení na vhodné úrovni. A jak už víte, dopamin je neurotransmiter, který oživuje libido.
Fenylethylamin najdete obsahují také:
- vlašské ořechy
- mandle
- hrozny
- pistácie
- dýňová semínka
- lněná semínka
- sója
- čerstvý losos
Vodní meloun
Meloun je chuť léta a spojenec redukce díky nízké výhřevnosti a vysokému obsahu vody. Ale o jeho fungování v rámci intimní sféry skoro nikdo nemluví. Za příznivé vlastnosti vodního melounu je zodpovědná jedna z aminokyselin a to l-citrulin, o kterém jsme psali výše. Může mít příznivý vliv na erektilní dysfunkci, která je velmi často trapným prvkem mužského sexuálního života. Erektilní dysfunkce není totéž jako porucha libida , ale zlepšení erekce může pozitivně ovlivnit mužské sebevědomí a zároveň pozitivně ovlivnit sexuální aktivitu. Vodní meloun sám o sobě nepřekoná kondenzovaný citrulinový doplněk, ale nemáte jiný důvod, proč po něm sahat častěji? Navíc ho můžete využít jako svačinu při romantických chvilkách s vaší polovičkou.
Vlašské ořechy
V dávných dobách byly pro novomanžele skutečným symbolem plodnosti a vášně. Věřilo se, že sprchování s vlašskými ořechy má příznivý vliv na libido a sexuální touhu. Ukazuje se, že staří Římané měli částečně pravdu. Vlašské ořechy obsahují arginin, aminokyselinu, která funguje stejným mechanismem jako citrulin. Obohacení jídelníčku o ořechy tedy může podpořit průtok krve a zároveň zvýšit pocity. U některých mužů suplementace argininem bylo skutečně prokázáno, že zlepšují erekci.
Vlastní účinek vlašských ořechů v rámci libida však může spočívat ve zcela jiném mechanismu. Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3, které podporují váš kardiovaskulární systém a zároveň pomáhají v boji proti kardiovaskulárním chorobám. Efektivní práce srdce a krevních cév je v kontextu sexuálních vjemů velmi důležitá. Jedna studie zjistila, že přidání 60 g/den smíchaných syrových ořechů do stravy západního stylu po dobu 14 týdnů zlepšilo parametry orgastické funkce a sexuální touhy u mužů v reprodukčním věku. Další dobrý důvod, proč si dát oříšky.
Pikantní příchutě
Trocha koření v kuchyni vám může pomoci okořenit i ložnici. Kořeněná jídla mohou prospět vašemu libidu. Konzumace kořeněných jídel má pozitivní vliv na vylučování dopaminu a endorfinů, které ve vás vyvolávají pocit euforie. To vede ke spontánnímu provádění činností, včetně těch v posteli. Kapsaicin je nejlépe prozkoumanou látkou zvyšující hladinu endorfinů v našem těle a najdete jej především v pálivé chilli papričky .
Byliny
Extrakt z natě Fadogia agrestis pozitivně ovlivnil zvýšení hladiny testosteronu a také vyšší frekvenci vyvrcholení u mužů. Účinek tohoto extraktu byl testován pouze na zvířecím modelu. Také Montanoa tomentosa může mít stimulační účinek, zejména u jedinců, kteří dříve neprojevovali zájem o sexuální chování. V některých zemích je muškátový oříšek považován za účinné afrodiziakum. Muškátový oříšek může potenciálně působit jako stimulant nervové soustavy, což umožňuje příznivě působit na libido. Bohužel většina bylin byla testována pouze na zvířecím modelu a stále neexistují spolehlivé důkazy pro jejich použití u lidí. Existují rostliny jako ženšen, maca či kotvičník, které jsou obsaženy v přípravku Stoporex, který zvyšuje libido, podporuje erekci a mnoho dalších blahodárných účinků.
Co vám pomůže zvýšit vaše libido?
Jak vidíte, existuje spousta faktorů, které mohou ovlivnit vaše libido jak negativně, tak pozitivně. Neexistuje žádná univerzální metoda, jak oživit libido. Nejdůležitější je najít příčinu jeho poklesu. Můžete si však pomoci dietou a přitom pečovat o zdraví celého svého těla. Nic tím neztratíte a můžete hodně získat.
Casanova údajně jedl 50 ústřic denně, což mohlo přispět k jeho zdatnosti jako milence. Ústřice jsou snad nejznámějším afrodiziakem. Za svou sílu vděčí velkému množství zinku, který je nezbytný pro tvorbu testosteronu. Bohatým zdrojem tohoto prvku jsou také mušle a krevety. Najdeme ho i v dalších pochoutkách nejslavnějšího milovníka světa – vejcích a čokoládě (den začínal omeletou z 12 vajec, přes den popíjel čokoládu). Jak je vidět, Casanova se o svou potenci staral ve všech směrech.
Kakaové boby, ze kterých se vyrábí čokoláda, jsou známé minimálně 2000 let. Dnes víme, že kakao vděčí za svou milující sílu fenyletylaminu. Čokoláda zvyšuje sekreci neurotransmiterů – serotoninu, adrenalinu a noradrenalinu – odstraňuje únavu a zlepšuje náladu. Stojí za to ji vzít na rande nebo pozvat partnera na velký čokoládový dort.
Avokádo obsahuje spoustu zdravých nenasycených tuků, stejně jako vitamín E a kyselinu listovou , které podporují činnost srdce, tepen a žil. Srdeční sval díky nim pracuje efektivněji a správně pumpuje krev. Všechny tyto živiny pomáhají napájet tělo a zvyšovat energii. Vitamin B6 přítomný v avokádu podporuje hormonální produkci u mužů, což se promítá do silné sexuální touhy. Stojí za to vědět, že muži trpící srdečními chorobami mají dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět erektilní dysfunkcí .
V dávných dobách se celeru říkalo „zelenina lásky“ a jeho vůni „oblíbili bohové“, má-li se věřit Homérovi. Ve středověku se říkalo, že „dělá člověka“. Pravidelně ho používala oblíbenkyně francouzského krále Ludvíka XV. – Madame de Pompadour. Pohostila ho celerovou polévkou, asi s dobrým efektem, protože z mnoha milenek ji měla nejraději ona. Dnes je známo, že celer obsahuje esenciální olej apiol – dráždí a stimuluje genitálie. Čerstvé listy zeleniny poskytují velkou dávku zinku a hořčíku – složek potřebných pro tvorbu testosteronu.
Byliny, které zlepšují plodnost
Podle britských vědců mohou jahody výrazně zlepšit sexuální aktivitu mužů. Pozitivně ovlivňují pohybovou kapacitu organismu a zvyšují hladinu libida. Částečně za to může zinek, ale také antioxidanty obsažené v ovoci.
Mandle obsahují nejdůležitější složky, které zlepšují kvalitu sexuálního života, zvyšují vášeň, ale také pomáhají při problémech s plodností. Řeč je o zinku, selenu a vitamínu E, které jsou v mandlích bohaté. Obsahují také arginin – aminokyselinu, která zvyšuje produkci spermií a zlepšuje životaschopnost spermií a také celkovou vitalitu. Tělo přeměňuje arginin na oxid dusnatý, který uvolněním cév usnadňuje průtok krve.
Chilli obsahuje kapsaicin, který má hřejivý účinek, tiší bolest a obsahuje vitamín C. Tato složka způsobuje, že po požití feferonky se v těle začnou produkovat endorfiny, zvané hormony štěstí, které se následně často projeví zlepšením nálady ložnice.
Závěrem
Potravin na zvýšení libida existuje skutečně velké množství. Na každého z nás působí něco jiného, proto je potřeba vše trpělivě zkoušet. Během staletí lidské historie byly nashromážděny stovky exotických nápadů na afrodiziaka, aby zapálily smysly. Většina však spoléhala spíše na placebo efekt než na praktické akce. Podívejte se na jídlo z jiného úhlu. Může nejen zvýšit vaše sexuální touhy, ale poslouží také jako sexuální předehra.